Почему мы забываем сны?

Почему мы не можем вспомнить свои сны?

Как правило, те, кто часто видит сны посреди ночи, с большей вероятностью просто проснутся от предыдущей вспышки быстрого сна и, следовательно, смогут вспомнить все детали. Но в большинстве случаев мы не регистрируем сны в памяти так же, как и наш реальный опыт, так как во сне у нас нет сенсорных ощущений и контекстуальных сигналов. Кроме того, у нас гораздо меньше времени для переноса этих воспоминаний о снах в долговременную память. Обычно это всего несколько секунд или даже меньше, именно столько времени мы бодрствуем между стадией быстрого сна и другими стадиями сна.

Поскольку быстрый сон заставляет наш мозг отключать обработку долговременной памяти, у нас просто не хватает времени, чтобы обработать только что приснившийся сон. И даже во время сна организм вырабатывает почти нулевой уровень одного из самых важных нейротрансмиттеров памяти, известного как норэпинефрин.

Кошмар обычно легче запомнить, если он разбудил вас и вам потребовалось несколько минут, чтобы снова заснуть. Именно это время помогает вспомнить свой сон, особенно если он повторяется снова и снова и периодически будит вас среди ночи. Но вспомнить подробности и сценарии более приятных снов для большинства людей сложнее. А чтобы вспомнить повторяющийся сон, нужно сделать несколько сознательных шагов. Они помогут исправить детали памяти, если вы хотите.

Связь реальности и сна

Сны тесно связаны с реальностью. То, что человек видит, переживает и чувствует в жизни, отражается в снах. Это связано с работой головного мозга: сознание получает информацию, обрабатывает ее, в том числе ночью в состоянии покоя, и особым образом интерпретирует. Сюжеты могут показаться странными или глупыми, но они отражают действительность, просто искаженную призмой связующего подсознания.

Подсознание, которое активизируется во сне, интерпретирует события, выдает образы, образы и сюжеты, имеющие эмоциональную окраску и смысл. Человек узнает истинные чувства, скрытые в жизни, анализирует отношение к происходящему, иногда получает ответы и неожиданные решения, изучает возможности и нестандартные варианты развития ситуаций. Например, Менделееву приснилась его периодическая таблица элементов в виде таблицы.

Иные объяснения

В эзотерике это понятие астрального тела, отличного от физического. Во сне он покидает оболочку и устремляется в «путешествие», а ночной сон некоторые эзотерики считают кратковременной смертью, в которой телесная субстанция лишена духовной составляющей.

Если человек не видит снов, значит, астральное тело хранится в физической оболочке. Оно остается с телесной субстанцией из-за проблем, которые беспокоят душу и удерживают ее в реальности. А вот на астрал могут воздействовать магические воздействия, спровоцированные выполнением обрядов, заговоров или обрядов. Это опасно.

С энергетической точки зрения человека во время бодрствования сознание, относящееся к тонким материям, тесно связано с физическим телом. Происходящее обрабатывается сознанием и переносится в память. Во сне связь ослабевает: сознательная составляющая тела человека фиксирует увиденную во сне информацию, но в память она не передается (или передается не полностью или искаженно).

Советы для лучшего запоминая.

• Вы должны лечь спать пораньше. Лучшее время с 21:00 до 23:00. Ложась спать в это время, вы гарантированно выспитесь, а утром с ясной головой сможете вспомнить все свои сны.
• Попробуйте запрограммировать себя перед сном, чтобы запомнить свои видения. Для этого нужно несколько раз спокойно повторить «Я запомню свой сон». Как настроить себя.
• Проснувшись, не пытайтесь сразу вскочить с кровати. Наслаждайтесь состоянием легкой сонливости, когда сон и явь смешиваются, возможно, в этом состоянии вы снова сможете испытать те чувства, которые испытывали во сне, восстановив тем самым всю картину увиденного.

Почему мы спим

Сон – важная часть нашей жизни. На самом деле, большинство людей проводят во сне около трети своей жизни.

Сон играет несколько важных ролей в нашем физическом и психическом благополучии. Например, исследователи считают, что сон поддерживает физическое здоровье посредством следующих функций:

• снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и дыхания
• регуляция уровня гормонов
• контроль голода и регуляция метаболизма
• повышенная активность иммунной системы
• поддержка физического роста и развития

Сон также поддерживает работу мозга и эмоциональное благополучие. Во время сна мозг входит в состояние активного отдыха, где он может восстанавливать и формировать новые нервные пути.

Хроническое недосыпание может увеличить риск ожирения, болезней сердца, почек и диабета.

Стадии сна

Важно отметить, что сон не является пассивным состоянием.

Существует два типа сна: сон с быстрыми движениями глаз (REM) и медленный сон, который делится на три стадии. Мозг проходит через эти фазы от четырех до шести раз за ночь.

1. 1 стадия — самая легкая стадия сна. Возникает при переходе от бодрствования ко сну.
2. стадия 2 начинается примерно через 25 минут после того, как вы заснете. На этом этапе снижается частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Температура тела падает, глаза перестают двигаться.
3. 3-я стадия — самая глубокая стадия сна. В этой фазе мозг производит медленные дельта-волны. Мышцы полностью расслабляются, а пульс и дыхание достигают минимального уровня.

БДГ-сон наступает примерно через 90 минут после начала сна. Быстрый сон характеризуется быстрыми движениями глаз из стороны в сторону, учащением пульса и повышением артериального давления, а также поверхностным нерегулярным дыханием.

Во время этой стадии сна мозг излучает смешанные частоты, очень похожие на активность мозга во время бодрствования.

Почему мы можем видеть сны

Сновидения обычно возникают во время быстрого сна. Люди, которые просыпаются во время быстрого сна, часто могут говорить о снах. Однако люди могут видеть сны или сновидения во время медленного сна.

Хотя специалисты по сну, нейробиологи и психологи выдвинули множество теорий о функции (или функциях) сна, научному сообществу еще предстоит выработать единую интерпретацию снов.

Вот несколько возможных причин, почему мы видим сны:

• сочетать задачи обучения и памяти, возникающие в уме
• мысленное моделирование во сне
• думать и обрабатывать эмоциональные стимулы, возникающие в уме
• отражение и обработка эмоциональных травм, которые слишком трудно переработать в сознании

Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что области мозга, которые обрабатывают эмоции во время сознания, также активны во время быстрого сна.

Однако нет убедительных доказательств того, что сновидения или БДГ-сон напрямую влияют на эмоциональное состояние человека. Отсутствие быстрого сна в течение двух недель практически не влияет на поведение.

Читайте также: Гиперсаливация: какие болезни ножно болезни, тревегные симпоты

Гиперактивные сны

Хотя мы не можем вспомнить каждый сон во всех подробностях, некоторые переживания во сне настолько ярки, что люди могут вспомнить их спустя годы.

Гиперактивные или яркие сны могут быть вызваны:

• лишение сна, особенно из-за отсутствия быстрого сна
• пьет алкоголь
• злоупотребление алкоголем или наркотиками
• частые или хронические эмоциональные стрессы
• гормональные колебания, особенно во время беременности
• психические расстройства, такие как тревога, депрессия и шизофрения
• расстройства сна, такие как нарколепсия и расстройство поведения во сне

Заболевания и состояния, влияющие на запоминание снов и качество отдыха

Некоторые заболевания или состояния могут мешать запоминанию и воспроизведению снов по утрам:

• Заболевания, влияющие на память или сознание: склероз, старческое слабоумие (болезнь Альцгеймера).
• Психические заболевания, при которых человек путает сон с реальностью или страдает бессонницей: сомнамбулизм, шизофрения, биполярные расстройства.
• Физиологические состояния, влияющие на восприятие информации и память: беременность, климакс или менопауза, послеродовой период.

Что еще мы знаем о снах?

Природа и функция снов остаются загадкой. Хотя исследователи могут наблюдать, записывать и анализировать активность мозга во время сна, они не могут точно определить, когда человек спит, или определить содержание снов.

В настоящее время исследования снов опираются на неофициальные данные и способность людей вспоминать, а затем объяснять свои сны в интервью.

Несколько факторов могут повлиять на способность человека запоминать сны. К ним относятся факторы образа жизни, практика гигиены сна и различия в физиологии мозга.

Гиппокамп и мир грез

Тот, кто думает, что, когда он засыпает на диване или в постели, его мозг «выключается», совершенно ошибается. Полного разделения здесь нет, но они, так сказать, переходят в другой энергетический режим. Таким образом, одной из последних структур, перешедших из сознательного режима в бессознательный, является гиппокамп.

Среди прочего, эта область отвечает за перенос информации из кратковременной памяти в долговременную. Таким образом, есть люди, которые по каким-то причинам отключаются от этой области чуть позже остальных, что позволяет им хранить гораздо больше кусочков ткани от этого сна. Остальные, 90% людей, если мы не помним сны, то обязаны выполнить отключение гиппокампа именно в тот момент, когда наш мозг помечает это сделать, чтобы сделать другие вещи «более важными».

Следует также сказать, что гиппокамп остается работоспособным и для других задач. Для других, более важных процессов: во время этих фаз сна уводит важную информацию от того, чего нет. Он удаляет данные, удаляет много информации и изображений, увиденных в течение дня, чтобы сохранить в своей долговременной памяти то, что считает важным. Он настолько сосредоточен на этом процессе, что редко обращает внимание на фильм, в который мы погружены.

С другой стороны, и благодаря статье, опубликованной в журнале «Нейропсихофармакология», было замечено, что люди, которые обычно помнят свои сны, помимо более сознательного гиппокампа, проявляли большую активность в височно-теменной области (центре обработки информации головного мозга).

Почему-то можно сказать, что разница между теми, кто не помнит сны, и теми, кто их не помнит, в том, что мозг с гиппокампом более активен и не хочет отключаться ночью.

Факторы, мешающие запоминать сны

Почему мы забываем сны, когда просыпаемся? Иногда забывание снов провоцируется влиянием факторов:

• Ухудшение качества сна из-за неблагоприятных условий в спальне. Когда в помещении шумно, светло, душно, холодно или жарко, человек не может заснуть и хорошо выспаться ночью. Вероятно, из-за этого фаза БДГ не наступит и спящий не сможет вспомнить сны, так как они не будут сниться.
• Неудобная кровать тоже нарушает сон, не давая полностью погрузиться в состояние отдыха и пройти все фазы.
• Человек часто просыпается и не видит снов из-за неудобной позы.
• Стресс, нарушающий передачу нервных импульсов и негативно влияющий на работу нервной системы.
• Крайняя усталость, переутомление, насыщенный событиями день. Мозг перегружен и не функционирует в полной мере. Во-первых, нарушается последовательность и продолжительность фаз сна. Во-вторых, утомленное днем ​​сознание не воспринимает то, о чем можно мечтать ночью. В-третьих, переполненная память не воспримет сюжет снов, не зафиксирует их.
• Резкое, внезапное или неприятное пробуждение. Полученные впечатления просто вытеснят воспоминания о сновидении, не давая возможности его воспроизвести.

Почему мы видим сны?

Этот вопрос, вероятно, приходил в голову многим людям в какой-то момент их жизни.

Однако ответить на него достаточно сложно, так как медицинское сообщество до сих пор не до конца понимает функции или механизмы, лежащие в основе сна и сновидений.

Более глубокое понимание процесса сна может помочь нам понять, почему мы видим сны. В следующих разделах мы рассмотрим это более подробно.

Разные научные точки зрения

Почему мы забываем сны? Вопрос изучался исследователями, и у них было много точек зрения:

1. Некоторые психологи и психотерапевты считают, что забывание снов (или большинства) — это защитный механизм, не дающий человеку сойти с ума. Если бы мы помнили все сны, мы могли бы запутаться и потерять связь с реальностью, перепутав реальность и сны.
2. Американские исследователи после экспериментов на мышах установили, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются во внешний слой коры головного мозга — неокортекс. Взаимодействие между этими компонентами различно во время бодрствования и во время сна. В быстрой фазе сновидения снятся, но нарушается синхронизация между неокортексом и гиппокампом, что мешает запоминанию сновидений. Исследователи считают, что это механизм, направленный на избавление от ненужной информации, которая перегружает память.
3. Исследователи из Центра неврологии обнаружили, что запоминание снов зависит от области префронтальной коры головного мозга — соединения теменной и височной долей. Если человек находится в состоянии сна и активен теменно-височный узел, отвечающий за обработку информации, он запоминает сны. При поражении этой области способность к запоминанию снижается. Но люди, которые хорошо помнят свои сны, обычно чутко спят, испытывают тревожные эмоции и часто просыпаются.
4. Фрэнсис Крик, открывший ДНК, считает, что основная функция снов — устранение из памяти ненужных воспоминаний. Поэтому люди часто запоминают сны.
5. Ряд исследователей считает, что забывание снов — это процесс, необходимый с эволюционной точки зрения, чтобы первобытные люди не могли вспомнить страшные моменты, которые уже ушли, например нападения диких животных.
6. Сознание исключает нереальные сюжеты сновидений, поскольку они хаотичны. Мозг привык обрабатывать информацию, имеющую причинно-следственную связь или хронологию. Сюжеты сновидений непоследовательны и хаотичны, поэтому склонны стираться из памяти или воспроизводиться невнятно и невнятно.